7 Tips Agar Tetap Bugar dan Sehat

kali ini saya akan membahas tips agar tetap bugar dan sehat, berikut tips cara agar tetap bugar dan sehat :

1. JANGAN TERBURU - BURU SAAT MAKAN

   Jangan rakus saat melahap makanan, Makan dengan cara rileks dan santai  membantu pencernaan berjalan dengan baik. Makanan yang terkunyah dengan sempurna, masuk ke perut secara perlahan dan stabil, membuat proses penyerapan nutrisi berlangsung secara maksimal. Ingat, proses pencernaan berawal dari mulut.
   

2. BAGI PORSI MAKANAN 

    Jika anda terbiasa makan dengan porsi besar atau porsi kecil, misalnya 2 atau 3 kali sehari, bagi menjadi 5 atau 6 kali sehari. Makan berlebih dalam satu waktu dapat mengganggu sistem pencernaan.

3.  MELAKUKAN OLAHRAGA KECIL KETIKA WAKTU LUANG

   Gunakan tangga atau bagian dari rumah anda yang harus dilalui dengan naik dan turun. Meskipun ini olahraga sederhana, ini bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap menitnya!

4.  MEMPERBANYAK JALAN KAKI

   dengan berjalan kaki mampu membakar 174 kalori per menit!

5.  PERAWATAN WAJAH YANG BENAR 

   Wajah yang tampak segar bugar memberikan kesan secara keseluruhan. Coba campurkan baking soda dan air dan gunakan sebagai facial scrub. Anda akan  tercengang dengan hasilnya! 
   

6. PEKERJAAN RUMAH 

   Jangan anggap pekerjaan rumah sebagai tugas, tapi sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil maksimal. Modifikasi dengan gerakan-gerakan tertentu yang membuat anda melakukan dua aktivitas sekaligus: berolahraga dan bekerja. Cobalah mengangkat betis satu per satu saat menyetrika, berdiri di ujung kaki saat mencuci piring, dan banyak modifikasi gerakan lain yang bisa anda cari sendiri. 

7.   OLAHRAGA PAGI HARI

   Nyalakan CD, komputer, smartphone, iPad atau apapun itu di pagi hari dan putar musik energik. Lakukan tarian-tarian ringan sesuka anda selama 10 sampai 20 menit. Anda tidak hanya akan mengeluarkan keringat, tapi juga membakar kalori dengan cara yang menyenangkan!
   
   Salam Sehat!